(알콜 의존도) 당신은 알콜 중독자인가? 알콜 사용장애자인가? (Feat. 자가테스트, 알콜중독 주요증상)

안녕하세요? 조금 더 아름다운 삶을 함께 나누며 살기 원하는 박대표입니다.

여러분들은 술 좋아하시나요? 저도 좋아하거나 매일 마시는 편은 아니지만 가끔씩 가족들과 친구들과 함께 나누며 이런저런 이야기 하는것을 참으로 좋아합니다. 술자체의 맛보다는 분위기, 인사안부 등을 대신할 수 있는 좋은 수단이라고 생각합니다. (당연히 그것에 대한 정도는 적절한 선이어야 겠지만서도요..)

오늘은 한국사회에 만연한 알콜중독, 알콜 의존도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일상생활 가까이 들어와 있는 현대인의 음주생활이 어떻게 우리생활에 영향을 미치는지, 부정적으로 다가올 수 있는지 알아보고, 이에 대한 해법을 함께 나누고자 합니다.

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힘든 하루 일과 후에 맥주나 와인 한 잔하는 습관 또는 특별한 날을 위한 샴페인 한 잔을 통해 주위의 분들을 축하해주거나, 사교적 행사, 모임을 위해 긴장 완화를 위해 술 한잔 곁들이는 것애 대해 여러분은 어떻게 생각하시는지요? 저 박대표는 개인적으로 이러한 행위들은 여러모로 분위기를 개선시키는데 도움이 된다고 생각합니다. (저도 즐깁니다. 하하하)

 

하지만 이러한 습관적인 음주 섭취 행위가 우리의 신체에 아무 영향이 없을까요? 또는 신체에 무해할까요? 아니면 유해할까요? 이렇게 지속적으로 섭취해도 될까요? 다양한 질문들은 스스로 던져볼때 우리는 더 나은 생활로 변모 할 수 있을것입니다. 박대표 스스로도 친구들과 동료들과 한잔하는것을 상당히 좋아하고 즐겨합니다. 하지만 분명히 우리가 지켜야할 선이 있고 그렇지 않을 경우 나는 물론 관계에 있어 부정적인 임펙트가 남을 수 있다는 사실을 기억하면 좋겠습니다.

우리는 오늘부터 일상속에서 발생하고 있는 음주, 술에 대해 함께 알아 보려고 합니다. 모두들 건강한 음주생활 및 습관을 유지하며 음주자체의 행위가 우리의 삶과 가정에 1%도 영향을 주지 않기를 바랍니다.

당신은 알콜 중독자인가요?

 

알콜중독 즉 알콜 사용 장애란 무엇인가요?

알코올 사용 장애(AUD, Alcohol use Disorder)란 가정 및 사회 생활, 직업 활동을 유지할 수 없게 만드는 음주로 인한 악영향을 말하며 이를 비롯해 신체건강에 심각한 악영향을 끼쳐 음주를 중단하거나 통제할 수 없는 만성 질환을 이야기합니다.

 

어느정도의 음주량을 과하다고 말할 수 있을까요?

첫째로 독주에 있어 대략 148ml 섭취 (독주라함은 : 위스키, 럼주, 데킬라 고농축 알콜 등) 행위 또는 와인 148ml 또는 맥주 356ml를 매일 섭취할 경우 과하다고 할 수 있습니다. (한국의 일반직장인 경우, 이 정도 수준이면 양호한것으로 판단할 수 있습니다.)

 

당신의 음주 습관을 확인할 수 있는 또 다른 방법은 당신이 평균 한 주 동안 얼마나 술을 마셨는지 생각해보는 것입니다.

여성의 경우, "과음" 또는 "위험한" 음주는 일주일에 7잔 이상 또는 하루에 3잔 이상을 마시는 것을 의미합니다. 남성의 경우 일주일에 14잔 이상, 하루에 4잔 이상입니다.

 

알콜 사용 장애 증상은?

미국에서 성인과 청소년을 포함한 약 1,600만 명의 사람들이 알코올 사용 장애를 가지고 있습니다. 알코올 사용 장애(AUD, Alcohol use Disorder)의 징후는 다음과 같습니다. 꼭 참고해보시기 바랍니다. 

 

 ① 예정보다 술자리가 길어질 경우 (처음 계획보다 연기될 경우)

 ② 술을 줄여야 한다는 마음은 있지만 실천이 되지 않을때

 ③ 음주와 밀접한 건강문제가 들어남에도 불구하고 음주를 지속할 경우

 ④ 음주로 인해 평소 즐겼던 취미, 모임에 대한 흥미와 참여율이 떨어질때

 ⑤ 음주로 인해 음주운전/폭행 등 여러 범법행위가 이어질때

 ⑥ 음주 및 음주모임으로 인해 삶에 부정적인 영향이 이어지만 음주를 주체할 수 없을경우

알콜 사용 장애 증상은 어떠한 것들이 있을까요?

알코올 사용 장애에는 경증, 중증으로 구분할 수 있으며 증상에 따라 치료 및 조치 방법이 달라집니다. 다음의 몇개의 질문지가 '참'인 경우는, 알코올 사용 장애를 의심할 수 있습니다. 한번 각자 테스트를 해보시기 바랍니다.

 

ⓐ 술을 마시지 않으면 긴장을 풀거나 잠들 수 없다.
ⓑ 하루를 시작하려면 아침에 한잔해야 한다.
ⓒ 사교적인 모임이 되려면 술을 마셔야 한다.
ⓓ 술은 감정에서 벗어나는 역할을 한다.
ⓔ 술 마시고 운전을 한다.

ⓕ 때때로 술과 약을 섞어 복용한다.
ⓖ 임신 중이거나 어린 아이들을 돌볼 때 술을 마신다.
ⓗ 사랑하는 사람이 술을 얼마나 마시냐고 물으면 거짓말을 한다.
ⓘ 술을 마시면 사람을 다치게 하거나 화를 내는 경향이 있다.
ⓙ 술을 마실 때 무엇을 했는지 기억하기가 힘들다.

ⓚ 음주로 인해 법적/사회적 책임을 지는 경우가 있었다.
ⓛ 음주로 구체적인 법적 문제를 야기했다.
ⓜ 술을 끊으려고 노력했지만 실패했다.
ⓝ 술 생각이 자꾸 난다.
ⓞ 술의 효과를 느끼기 위해 더 많이 마신다.
ⓟ 술을 너무 오래 끊으면 떨림, 메스꺼움, 수면 장애, 발작과 같은 금단 증상이 나타난다.

여러분은 건강한 음주 생활을 실천하고 있나요?

음주를 적절히 절제하며 사용하면 삶에 웃음과 유익을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 최악의 경우 치명적인 질병으로까지 발전할 수 있으며 본인의 감정 등 통제력 상실로 인해 가족, 친구들과의 관계 문제부터 사회적인 고립까지 문제가 대두될 수 있다는 사실을 자각하며 사시는 저와 여러분이 되었으면 좋겠습니다. 늘 음주에 있어 책임있는 섭취와 절제가 필요하다는점을 기억해주시기 바랍니다.

​건강한 음주문화와 행복한 한주 보내시기를 바랍니다.

음주관련 에피소드 2편으로 다시한번 찾아뵐께요.

 

감사합니다.

박대표 드림