(알콜 중독의 삶) 위험한 음주는 무엇일까요? (음주량의 상한선은?, 내 음주는 건강한가?)

안녕하세요? 조금 더 아름다운 삶을 함께 나누며 살기 원하는 박대표입니다.

여러분들은 술 좋아하시나요? 저도 좋아하거나 매일 마시는 편은 아니지만 가끔씩 가족들과 친구들과 함께 나누며 이런저런 이야기하는 것을 참으로 좋아합니다. 술자체의 맛보다는 분위기, 인사안부 등을 대신할 수 있는 좋은 수단이라고 생각합니다. (당연히 그것에 대한 정도는 적절한 선이어야겠지만요..)

 

오늘은 한국사회에 만연한 알코올중독, 알콜 의존도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일상생활 가까이 들어와 있는 현대인의 음주생활이 어떻게 우리 생활에 영향을 미치는지, 부정적으로 다가올 수 있는지 알아보고, 이에 대한 해법을 함께 나누고자 합니다.

---

힘든 하루 일과 후에 맥주나 와인 한 잔 또는 특별한 날을 위한 샴페인 한 잔, 많은 사람들을 축하해 주거나, 사교적인 모임을 진행할 때, 긴장을 풀고 싶을 때 술 한잔 곁들이는 것은 여러모로 분위기를 개선시키는데 도움이 되곤 합니다. 하지만 이러한 습관적인 음료 섭취가 우리의 신체에 무해할까요? 아니면 유해할까요? 이렇게 지속적으로 섭취해도 될까요? 저도 친구들과 동료들과 한잔하는 것을 상당히 좋아하고 즐겨합니다. 하지만 분명히 우리가 지켜야 할 선이 있고 그렇지 않을 경우 우리에게 임팩트가 남을 수 있다는 사실을 인지해야 합니다.

 

우리는 오늘부터 일상 속에서 발생하고 있는 음주, 술에 대해 함께 알아보려고 합니다. 모두들 건강한 음주생활을 유지하며 삶에 영향을 주지 않기를 바랍니다.

건강한 음주생활을 유지하는 삶은 무엇일까?

 

만약 제가 술을 아주 조금만 마시면요?

 

알코올은 마약과 같이 중독성이 강하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 일부 연구는 적당한 음주는 여러 신체적 이점이 있을 수 있다고 하지만 많은 연구들에서는 음주가 유방암이나 뇌졸중 발병 위험 증가와 같은 질병과 관련이 있다는 것을 보여주기도 한다. 다음과 같은 경우에는 음주를 완전히 피해야 합니다.

 

1) 차량을 운전하거나 다른 종류의 기계를 조작해야 할 때
2) 음주와 상호작용하는 약물 복용 시
3) 음주로 인해 가지고 있는 질환/질병이 악화될 수 있을 경우
4) 임신 중이거나 계획중일 경우

상황에 따라 음주를 완전히 피해야 하는것은 선택이 아니라 필수다.

우리가 알고 있는 일반적인 음료에 있는 알코올 함량

 - 일반 맥주 350ml 캔 맥주(통상 5% 알코올 함유)
 - 와인 148ml(통상 12% 알코올 함유)
 - 증류주 40ml (통상 약 40% 알코올 함유)

 

맥주, 와인 및 음료의 종류나 브랜드에 따라 알코올 함유량이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 마이크로브루와 같은 일부 맥주에는 알코올 함량이 5%를 넘습니다. 즉, 10% 알코올의 맥주를 마시면 한 잔이 아니라 두 잔의 "표준" 음료를 마시는 것입니다(알코올의 함유양이 두 배이기 때문입니다).

음료별 알코올 함량 수준

얼마나 많은 알코올이 과한가?

 - 건강한 성인에게 있어 알코올 함유량에 대한 "상한선"이 일반적으로 존재합니다.

 ※ 와인 기준으로 과한 섭취를 나열하겠습니다. 참고하시기 바랍니다.
  ★ 남자: 하루에 4잔, 일주일에 14잔
  ★ 여자: 하루에 3잔, 일주일에 7

 

만약 당신이 이 양보다 더 많이 마시면, 의사들은 그 "과음" 혹은 "위험한" 음주를 하고 있다고 진단할 수 있습니다. 이는 건강 문제를 야기시킬 수 있는 위험이 더 높다는 것을 의미하는데 상한선 이상 많이 마시는 사람 4명 중 1명은 알코올 사용 장애를 가지고 있습니다.

적절한 음주를 삶에 적용하고 있나요?

 

음주를 적절히 사용하면 삶에 웃음과 유익을 줄 수 있지만 그렇지 않을 경우 최악의 경우 치명적인 질병으로 발전할 수 있으며 통제력 상실로 가족, 친구와의 관계문제부터 사회적인 고립까지 문제가 대두될 수 있습니다. 늘 음주에 있어 책임 있는 섭취와 절제가 필요하다는 점을 기억해 주시기 바랍니다. 음주를 적절히 절제하며 사용하면 삶에 웃음과 유익을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 최악의 경우 치명적인 질병으로까지 발전할 수 있으며 본인의 감정 등 통제력 상실로 인해 가족, 친구들과의 관계 문제부터 사회적인 고립까지 문제가 대두될 수 있다는 사실을 자각하며 사시는 저와 여러분이 되었으면 좋겠습니다. 늘 음주에 있어 책임있는 섭취와 절제가 필요하다는점을 기억해주시기 바랍니다. ​건강한 음주문화와 행복한 한 주 보내시기를 바랍니다.

건강한 음주문화와 행복한 한주 보내시기를 바랍니다.
음주 관련 에피소드 2편으로 다시 한번 찾아뵐게요.

감사합니다.

박대표 드림